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Le confinement l'a prouvé : la marche est à la portée de tous. Il suffit de mettre un pied devant l’autre et c’est parti ! La randonnée est d'autant plus agréable avec un rayon de soleil sur le visage et une douce brise dans le dos. Mais pas question de laisser le temps froid ou pluvieux vous empêcher de faire un petit tour autour de chez vous... ou un peu plus loin.
Que vous ayez envie d'une petite balade en forêt ou envisagiez un trekking intense en montagne, avec une préparation adéquate et les vêtements, accessoires et chaussures de randonnée adaptés, vous profiterez pleinement de toutes vos promenades. De plus, une petite demi-heure de marche par jour procure un véritable coup de fouet sur le plan physique et mental : c'est bon pour votre forme, votre sommeil, votre niveau de stress et votre humeur ! Sur cette page, nous vous donnons des conseils inspirants, partageons notre expertise sur le terrain et vous fournissons une check-list pratique pour votre première randonnée.
Trouvez rapidement ce que vous cherchez
Tenues de randonnée – FAQ sur la randonnée – Q&R avec nos collaborateurs – 3 indispensables – Conseils pour garder les pieds au sec – Marcher au travail – 6 idées de randonnées – Check-list pour le randonneur – Bon à savoir – 3 trajets du rail au trail – Aide à l’achat pour les randonneurs – Les essentiels du randonneur
Quels vêtements porter pour la randonnée ?
Qu'il s'agisse d'un petit tour autour de chez vous ou d'une randonnée d'une journée dans les bois : la marche est accessible à tous dès le plus jeune âge, même si une bonne tenue, adaptée à vos besoins, rendra votre expérience plus agréable.
Avec les bons vêtements, chaussures et accessoires de randonnée, vous pourrez faire face à toutes les situations !
Questions fréquemment posées
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Q&R avec nos collaborateurs
Wietse et le Mullerthal Trail
« À seulement trois heures de route de Bruxelles, on se croirait dans un autre monde »
Âge : 31
Fonction : Expert Outdoor chez A.S.Adventure
Domicile : Scherpenheuvel
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Robbe et la Transardennaise
« Lorsque je pars en week-end ou pendant mes city-trips, j'emporte toujours mes chaussures de randonnée »
Âge : 25 ans
Fonction : responsable du département Trekking du magasin A.S.Adventure de Schoten
Domicile : Wijnegem
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Les incontournables : les 3 indispensables de Wietse
Un thermos
Dans un thermos à double paroi, l’eau reste parfaitement fraîche. Il en existe des modèles très légers, comme ceux de Hydroflask et Klean Kanteen. En chemin, vous pouvez toujours sonner chez quelqu'un pour remplir votre gourde. Ou vous rendre dans le cimetière du coin, qui est généralement équipé d'un robinet. »
Un sac poubelle
« Adoptez le principe du Leave No Trace dans la nature : reprenez avec vous tout ce que vous apportez. Emportez un petit sac léger et étanche pour y ranger votre peau de banane ou l'emballage de votre barre énergétique. Ramassez aussi les déchets qui ne sont pas les vôtres. La planète vous en sera reconnaissante ! »
Des jumelles
« Se promener dans la nature, c’est aussi observer la vie sauvage. Et c’est d’autant plus fascinant si l’on peut regarder la faune de près, sans déranger les animaux. Des jumelles légères et compactes avec un grossissement de 8-10x et un objectif de 20-40 mm sont le gage d'une image stable. »
Conseils pour garder les pieds au sec
Traitez vos chaussures
Un spray imperméabilisant empêchera l'eau de pénétrer trop vite dans vos chaussures, sans altérer ses propriétés respirantes.
Portez de bonnes chaussettes de randonnée
Les chaussettes de randonnée techniques isolent du froid et absorbent les chocs, mais elles évacuent également la transpiration pour garder les pieds au sec.
N'utilisez pas de papier journal
Vos chaussures sont mouillées ? Bourrez vos chaussures de papier essuie-tout non imprimé (l'encre endommage la membrane !) et laissez-les sécher à température ambiante. Ou utilisez un sèche-chaussures.
La marche au travail : brisez la routine sédentaire !
Vous faites la queue tous les midis au libre-service du restaurant d'entreprise pour déjeuner autour d'une table avec vos collègues ? Vous enchaînez les réunions sur une belle chaise design, mais à l'assise trop dure, dans une salle de réunion sans lumière du jour ? Pour de nombreuses personnes, le travail de bureau sédentaire est devenu une routine malsaine. Or, de nombreuses possibilités existent pour bouger au travail.
Et si vous sortiez pour prendre votre pause de midi au grand air ? Marcher permet de discuter de façon informelle entre collègues : vous n'êtes pas obligé de vous regarder en face, ce qui permet de faire tomber certaines barrières et d'aborder plus facilement certains sujets de conversation « délicats ». De plus, vous oxygénez votre cerveau : vous serez donc frais et dispo pour reprendre votre travail. C’est le remède idéal contre le fameux coup de barre de l'après-midi ! Vous travaillez chez vous ? Donnez rendez-vous aux membres de votre équipe pour faire un tour du quartier et bavarder tranquillement grâce à une appli d'appels vidéo sur votre smartphone.
Pas besoin d'ailleurs d'attendre la pause pour vous dégourdir les jambes. Vous avez l'impression d'être dans l'impasse avec un problème ? Vous souhaitez organiser un bon brainstorming avec vos collègues ? Faire des réunions en marchant est un bon moyen de stimuler la créativité et de réduire le niveau de stress, et ainsi de faire émerger de nouvelles idées en discutant sereinement. S'éloigner de son écran d'ordinateur ou de son smartphone permet de débrancher son cerveau pour mieux se concentrer. Les idées les plus ingénieuses ne tarderont pas à tomber du ciel !
Autre avantage : au cours de la marche, le cerveau sécrète des endorphines qui vous mettent instantanément de bonne humeur. Une idée pour votre collègue grognon de la comptabilité ?
Choisissez votre itinéraire de randonnée
Trois randonnées étonnantes à deux pas de chez vous
Pas la peine de partir à l'autre bout du monde pour faire une randonnée palpitante. Vous pouvez également vivre des aventures inoubliables près de chez vous !
Sur les traces de nos collaborateurs
S'il y a bien quelqu'un qui sait où trouver les plus beaux sentiers de randonnée, ce sont bien nos experts A.S.Adventure. Inspirez-vous de leurs expériences pour profiter des joies de la randonnée !
À l'aventure sur les Sentiers de Grande Randonnée
Vous en voulez plus ? La Belgique est sillonnée de magnifiques sentiers de longue distance pour assouvir vos envies de balade. Préparez vos mollets !
Immersion en pleine nature
Un mannequin pour promouvoir la randonnée
« Beaucoup de gens pensent que la randonnée est ringarde et ennuyeuse. Je veux montrer que c'est une activité très tendance. »
L'appel de la forêt
« Le bain de forêt consiste à s'imprégner des lieux à l'aide de tous nos sens. Vous vivez intensément l'instant présent. »
En route avec notre coach de marche
« Quand les gens ont très peu de temps, je trace un parcours pour une session près de chez eux. »
De quoi avez-vous besoin pour votre randonnée ?
La marche est l’activité physique la plus accessible : il suffit d'enfiler une bonne paire de chaussures pour partir à l'assaut des sentiers ! Mais si vous voulez marcher confortablement et au sec, il est préférable d'ajouter quelques articles à votre équipement de randonnée. Nous avons établi une check-list pratique pour les randonneurs débutants, afin que vous ayez toujours le bon équipement pour explorer le monde qui est à vos pieds.
Bon à savoir
Prenez soin de vos poumons
Plus vous marchez, plus vous augmentez votre capacité pulmonaire. Grâce à cet apport accru d'oxygène dans le sang, vous avez plus d'énergie, votre esprit est plus apaisé et vous vous sentez mieux dans votre peau. Bref, la marche est bonne aussi bien pour le corps que pour l'esprit !
Des chaussettes en or
Si vous portez de simples chaussettes en coton, vos chaussures de randonnée ne remplissent leur rôle qu’à moitié. Dorlotez vos pieds avec des chaussettes de randonnée techniques, qui absorbent les chocs, évacuent la transpiration et évitent ainsi les ampoules aux pieds.
Vous avez les pieds qui enflent ?
Lacez vos lacets alternativement à l'horizontale et à la verticale pour créer un ajustement flexible qui s'élargit en cas de gonflement !
3 trajets du rail au trail
Vous en avez assez d'emprunter toujours le même chemin à travers bois et champs dans votre commune ?
Profitez des transports en commun pour élargir vos horizons.
Ces magnifiques réserves naturelles se trouvent à quelques pas d'une gare belge.
Départ : Gare de Spa
Distance jusqu'à la réserve naturelle : 3,6 km
Atouts : depuis longtemps, la station thermale de Spa doit sa renommée à ses sources d'eau minérale. Juste à l'extérieur de la ville, vous pourrez partir à leur découverte en suivant le cours des petits ruisseaux clapotants, à travers les forêts mixtes jusqu'à la lande de Malchamps, à deux pas de la station thermale. Cette zone abriterait pas moins de 300 sources, dont celles de Barisart, Géronstère et Pia.
Départ : gare de Poix-Saint-Hubert
Distance jusqu'à la réserve naturelle : < 1 km
Atouts : située au sud du pays sur un territoire de 100 000 hectares, cette immense forêt attire tout au long de l'année les passionnés de nature. En automne, c'est the place to be pour écouter le brame du cerf. Vous n'aurez pas à chercher longtemps pour trouver un sentier de randonnée : 1 500 km d'itinéraires balisés sillonnent ce massif forestier.
Départ : gare de Heide
Distance jusqu'à la réserve naturelle : 1,8 km
Atouts : cette partie de la réserve naturelle du parc frontalier « De Zoom-Kalmthoutse Heide » abrite une combinaison unique de forêts, de champs de bruyères, d'étangs et de dunes mouvantes qui regorgent d'espèces végétales et animales rares. Depuis la toute nouvelle tour d'observation de 11 mètres de haut, vous profiterez d'une vue imprenable sur l'une des plus grandes zones de landes humides de Flandre.
Départ : Gare de Spa
Distance jusqu'à la réserve naturelle : 3,6 km
Atouts : depuis longtemps, la station thermale de Spa doit sa renommée à ses sources d'eau minérale. Juste à l'extérieur de la ville, vous pourrez partir à leur découverte en suivant le cours des petits ruisseaux clapotants, à travers les forêts mixtes jusqu'à la lande de Malchamps, à deux pas de la station thermale. Cette zone abriterait pas moins de 300 sources, dont celles de Barisart, Géronstère et Pia.
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Distance jusqu'à la réserve naturelle : 1,8 km
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Marques de randonnée populaires
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